Alimentação saudável: veja dicas e comece o ano sem culpas

Uma rotina alimentar consciente pode prevenir obesidade e até câncer

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Abusar de alimentações gordurosas e cheias de calorias durantes as festas de final de ano e nas férias de verão é bastante comum. O difícil é retomar os hábitos mais saudáveis, que são frequentemente adiados. Para não deixar isso acontecer, o programa Meu Prato Saudável do governo de São Paulo desenvolveu algumas dicas que ajudam a implantar uma rotina alimentar mais consciente, a fim de prevenir obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e até o câncer. Confira:

- Ansiedade, pressão no trabalho e baixa autoestima costumam favorecer os abusos, por isso, tente separar as emoções e, quando for se alimentar, faça a escolha baseada nas características dos alimentos e nos sentimentos associados a eles;

- O mundo não gira em torno da alimentação. Existem outras formas de sentir prazer. Priorizar os momentos de lazer é fundamental e ajuda a diminuir o estresse do dia a dia;

- A prática de atividade física regular é fundamental para a manutenção do peso corporal adequado, além de proporcionar sensação de bem-estar. Depois de uma caminhada no parque, você não vai escolher ir num rodízio de carnes e colocar tudo a perder;

- A frase "diga com quem tu andas que eu direi quem tu és" tem todo o sentido. Se você convive com pessoas que têm hábitos de vida saudáveis, será mais fácil manter a linha;

- Seja um alquimista na cozinha. Permita-se experimentar ingredientes e inventar pratos diferentes. A ideia é se libertar dos alimentos prontos e investir nas refeições feitas com alimentos de verdade. Assim, você se distrai preparando a comida e não exagera na comilança.

Foto: Divulgação

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